Makale yayınlamak için
Üye Ol Üye Girişi Yap

Ücretsiz Web sitesi Tanıtım Yazısı Projesi
Başvuru ve EğitimBilgisayarlarÇevreEv ve AileFinansİletişimİnternetİşKişisel GelişimModaSağlık ve FitnesSanat ve EğlenceSeyahatSiyasetSporToplumUlaşımÜrün YorumlarıSohbetYiyecek ve İçecek

Toplam 602 makale var.


Sağlık ve Fitnes kategorisinden diğer makaleler
Adana Masaj Salonu
DİYET
Dilara PEKER
Viga Sprey
Hasta Şikayetleri
Yeşil Kahve Nedir? Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir? Yeşil Kahve Zayıflatır mı?
Sağlık Mağdurları Platformu
Sağlıklı Beslenme
Bitkisel Ürünler Şifalı Bitkiler ve Kozmetik Alışverişi
Çocukları Enfeksiyondan Korumak İçin Neler Yapmalı?
Supplementler
vitamin.com.tr/kategori/amino-asitler_37
313 kez okundu | Sağlık ve Fitnes
Dışardan alınan takviye vitamin ve mineraller hayati değer taşır. Karbonhidrat, yağ veya protein gibi enerji vermezler. Vücudun performansını ayakta tutmak için fonksiyonların yerine getirilmesi için gereklidirler. İnsan vücudu bunları kendisi üretemez ve kısmen de sınırlı olarak depolayabilir. Dolayısı ile düzenli olarak vücuda alınmaları önem taşır. Alınacak vitamin ve mineral miktarı bünyeden bünyeye farklılık gösterebilir ama ortalama değerler vardır. Kötü beslenme alışkanlıkları, tek yönlü diyetler, hastalıklar sebebiyle gerekli miktar alınamayabilir. Bu durumda takviye almak önemlidir. Bir diğer konus ise çok konuşulan protein tozu meselesidir.Protein tozu genellikle kas yapımını hızlandırmak amacıyla tercih ediliyor Atlet ve diğer profesyonel sporcular ise antrenman sonrası protein ihtiyacını karşılamak için, bağışıklık sisteminin dayanıklılığını arttırmak için kullanıyor. Hatta bağışıklık sisteminin dayanıklılığını arttırmasıyla ilgilide Journal of Applied Physiology dergisi 2003 yılında bir araştırma yapmıştır. 387 subayın katıldığı bu araştırmada subayların yarısı protein tozu almış, diğer yarısı ise almamıştır. 55 gün sonunda protein tozu alanların %33 daha az hastalandığı gözlemlenmiştir. Sağlıklı yetişkin bir bireyin günlük protein gereksinimi ortalama olarak 0.8 – 1.0 gr.kggün olarak belirlenmiştir. Bu hesaplamayı yaparken tükettiğiniz protein kaynaklarının ne derece kaliteli ve emilimi iyi protein içerdiğini göz önünde bulundurmalısınız. urlhttpswww.vitamin.com.trkategoriamino-asitler_37Amino asiturl bileşimi ve sindirimi açısından anne sütüne eş değer örnek protein olan yumurta , yine %100 sindirilebilen protein içeren süt,et ,tavuk gibi protein kaynaklarından yoğun besleniyorsanız kilogram başına almanız gereken protein miktarınız daha düşükken, sindirilebilirliği ve aminoasit kalitesi daha az, posa miktarı daha çok olan kurubaklagiller, tahıllar ve sebzelerden daha yoğun ve vejeteryan bir beslenme düzenine sahipseniz kilogram başına almanız gereken protein miktarınız daha yüksek olmalıdır.Gerektiğinde protein tozu takviyesi almalısınız.



Geri Dönün

Yorum Yap

Yorum yapmak için lütfen yazı içindeki web sitesi adresine tıklayın
Eğer linge tıkladınız ve yorum formu çıkmamışsa bu sayfayı yenileyin veya F5 e basın.

1 kez Yorum yapılmış

1
semihpolat | 05-09-2017 16:49:13
teşekkür ederi. beni bilgilendirdiğiniz için .bu bilgiler işime çok yaradı.